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退休通常被认为是放慢脚步的时候，但我相信这是一个新的篇章，应该带着喜悦和目标去拥抱。当我回顾自己75年的人生时，我发现充实人生的关键不在于我们拥有的职位或积累的荣誉，而在于充实地生活——与我们所爱的人在一起，培养人际关系，融入我们的社区。

年龄只是一个数字，是时间的标志，而不是限制。重要的不是岁月，而是我们如何度过岁月。作为一个过着充实而积极的生活的人，我想分享一些关于那些即将退休的人如何充分利用他们的晚年的想法。

我学到的最有价值的一课是，对健康和健康的承诺是充分享受生活的关键。这不是关于成为最健康或最快的人，而是关于保持一种生活方式，让你保持参与，移动和精力充沛。

体育活动一直是我日常生活的基石。无论是沿着武吉奇亚拉的小径徒步旅行，在附近的TTDI公园散步，还是在家里简单的伸展运动，这些活动都能让我保持身体健康和思维敏捷。他们还提供了与他人联系的社会互动机会，这增强了情感健康。

对于任何即将退休的人，我再怎么强调保持活跃的重要性也不为过。这不仅仅是为了延长你的寿命，也是为了提高你的生活质量。有规律的体育锻炼可以让你头脑清醒，减少压力，加强社会联系，帮助你在晚年保持活力。

家庭一直是我生活的中心，退休让我加深了这些关系。作为一个溺爱孩子的祖父，我在与孙子汉娜和纳撒尼尔共度时光时发现了巨大的快乐。他们的活力和好奇心提醒我去欣赏生活中简单的东西——爱、耐心和笑声。

退休是与家人重新联系、创造新回忆的最佳时机。我们与子女、孙辈和大家庭成员建立的关系是生命中真正的宝藏。它们给了我们目标，提醒我们最有价值的经历不是物质的，而是情感和关系的。

退休并不意味着学习的结束——事实上，这是投身新兴趣的最佳时机。对我来说，学习一直是我一生的追求，无论是通过阅读、写作，还是参与深思熟虑的对话。保持思维活跃和保持身体健康同样重要。

尤其是写作，一直是我的爱好。它使我能够与他人分享我的经历和想法，同时反思生活中的教训。保持智力活动有助于保持大脑敏捷，避免认知能力下降，如痴呆症。我鼓励退休人员找到自己的智力增长途径，无论是通过爱好、新技能，甚至是参加能激发他们好奇心的课程。

退休也是一个回馈社会的机会。对我来说，为他人服务是非常值得的。通过参与马来西亚心脏基金会、Bukit Kiara之友和Nanak社区厨房等当地组织，我发现了改变的乐趣，即使是在很小的方面。

其中一个引人注目的倡议是共同创立的“武吉基亚拉之友”（Friends of Bukit Kiara），该组织倡导保护城市地区的绿色空间。这种努力反映了我的信念，即我们都是相互联系的，为更大的利益（更多的运动和娱乐的开放空间以及清洁的空气）做出贡献可以丰富我们自己的生活。帮助他人不仅有益于社会，而且还培养了一种使命感，这对我们晚年的情感健康至关重要。

衰老不是一件可怕的事情；这是一件值得接受的事情。当我与以前的同学和同事聚会时，我注意到那些对老龄化保持积极态度的人和那些没有积极态度的人之间存在着明显的差异。一些在职业生涯中身居要职的朋友变得脆弱和孤僻，让他们的过去来定义他们。另一些人则把退休看作是恢复活力和享受生活的时候。

我明白了积极的心态是优雅地变老的关键。当你乐观地拥抱每一天，保持活跃，与家人、朋友和社区保持联系，生活就会变得更有意义。你可能没有工作带来的同样的责任或压力，但这意味着你有更多的自由来关注真正重要的事情——你的幸福和幸福。

对于那些即将退休的人，我强烈建议你们把这一阶段的生活看作是一次新的冒险，充满了探索、学习和成长的机会。年龄可能会带来身体上的变化，但它也带来了智慧、耐心和欣赏生活美好时刻的能力。

如果我自己的经历教会了我什么，那就是退休后的生活可以和工作的岁月一样充实，甚至更充实。关键是要采取积极的态度，保持活跃，为那些能给你带来快乐的人和活动腾出时间。

最后，重要的不是我们所拥有的职位或我们所赢得的头衔，而是我们如何带着目标、激情和感恩度过我们的生活。退休是享受劳动成果，追求新兴趣/爱好的时候，最重要的是，充实地生活。开始做这些改变永远不会太晚，你越早接受它们，你的生活就会变得越丰富。

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Pola Singh是马来西亚海事研究所前总干事。

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