在冷水中洗澡或站在冰冷的淋浴下可能不是每个人都想放松的时间。

然而，对于一些人来说，在这种冷清洗后感觉良好的健康益处足以让他们首先尝试它。然而，一位科学家警告说，不要对此过于得意，相反，建议你确保不要在寒冷中呆的时间超过你需要的时间。神经学家安德鲁·休伯曼最初强调了洗冷水澡的好处。他说:“它们刺激了什么?其中儿茶酚胺、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素，长时间释放。这就是为什么在我看来，它对所有关于故意暴露在寒冷中的争论都是有用的。”

他还表示，对于那些希望获得这种好处的人来说，洗冷水澡“可能不会”促进新陈代谢。但对安德鲁来说“绝对清楚”的是，它会导致“肾上腺素、多巴胺和去甲肾上腺素的大量增加，这种情况会持续很长时间，让你感觉很棒”，格洛斯特郡直播报道。虽然目前关于冷水澡其他潜在健康益处的研究有限，比如减轻抑郁症状和有助于减肥，但毫无疑问，冷水澡会让你感觉很棒。

安德鲁建议说:“我建议用最少的量，这样你就能得到你想要的效果，也就是更警觉、更有动力。”但专家警告说，不要在冷水中待太久，以免产生相反的效果，让你感到不适。他举了一个他认识的人的例子，他说:“我有一个朋友，他做了30分钟，他说，‘我在冰冷的水中裸体做了30分钟，然后我生病了，我感觉很沮丧’，我说，‘因为你做了30分钟’。”

安德鲁向他的朋友建议了一个更短的时间框架，也许只有90秒，以慢慢建立耐受性，而不是勇敢地花很长时间洗冷水澡。他补充说:“甚至不要注意时间，只要进去，呆在里面，直到你想出去，然后穿过那个障碍，然后出去。”这可能是一分钟，也可能是三分钟，你知道，保护自己，保证安全，但要学会克服一些挑战，然后离开。”