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痛苦对我来说是一位重要的老师。它在我心中隆隆作响了好几年。我为自己情感上的混乱感到羞愧，也害怕人们知道后永远不会接受我。所以，我找到了一个完美的地方来隐藏我的痛苦。我成了一名心理学家。

人们认为心理健康从业者的内心生活是井然有序的。但事实是，生活对我们所有人来说都是不可预测的。不管我们说什么，我们都是脆弱的。痛苦是我们所有人都有的。

痛苦是信使。它提醒我们注意一些需要我们注意的事情:也许是我们过去未解决的伤口，或者是我们现在正在回避或不确定如何处理的问题。它也会暴露出我们内心封闭、压抑和半睡半醒的地方。

学会直面痛苦而不是逃避痛苦，让我更接近自我的真相，也让我与我关心的人建立了更深入的联系。这是一扇门，我们都被邀请去成长，成为更完整的自己。

当疼痛强烈时，我们看到的只有疼痛。我们无法清晰地思考。我们找不到语言来表达我们有多难过。我们可能会觉得被困住了，确信没有出路。

痛苦是一种非常孤独的经历。我们无法想象其他人会有这种感觉。我们感觉不一样。

我们给自己取了很多残忍的名字——“软弱”、“可怜”、“不成熟”和“失败者”。

陷入痛苦的循环会让人筋疲力尽。我们以最好的意愿面对每一天。我们把要做的事情列一个清单。考虑到我们的能量很少，我们保持现实。但即使是最简单的清单也会让人感觉太多。当世界上其他人都在继续他们的生活时，我们所能想到的就是我们度过这一天所付出的努力。

对我帮助最大的是遇到了一个相信我的痛苦是真实的人，一个倾听我的人，一个不会因为我如此沮丧而评判我的人，一个允许我生气、悲伤或害怕而不试图“修复”我的人。

他们的接受使我有可能接受我认为可耻的事情。感到被关心和安全让我更容易停止与自己的斗争。当我这么做的时候，我的内心发生了变化。我可以面对正在发生的事情，而不是试图阻止它。

当我们第一次接触到我们的痛苦时，它会变得更加强烈。感觉就像我们在流血。我们的心可能会破碎，但也会敞开。当我们放松心中紧握的拳头时，已经冻结的情绪开始解冻和流动。

强烈的情绪可能需要顺其自然。为他们腾出空间，给他们呼吸的空间是有帮助的。

如果眼泪来了，把它当作礼物来欢迎。当我们的生活中缺少爱的时候，我们会筑起一堵墙来保护自己。泪水冲垮了那堵墙。我们触及了自己原始而温柔的部分，这是我们的核心。我们还发现了一种内在的力量，一种我们可能从未意识到自己拥有的战士精神。

随着疼痛强度的减弱，我们可以“谈论”我们的痛苦，并对我们正在经历的事情感到好奇。我们可以“坐在痛苦的边缘”，用一种温柔而富有同情心的语气问:

• “我体内发生了什么?”
• “发生了什么事让我如此伤心?”
• “什么能帮助我接受这种痛苦，而不是把它推开?”
• 痛苦想对我说什么?
• “今天我能采取什么措施来改变现状?””

善良带来清晰。与内心接触并不能让我们的问题消失，但我们看到的是不同的问题。我们对自己更温和，更宽容，可以更有创造性地思考下一步。

渐渐地，我们的痛苦开始变得更有意义了。理解发生了什么可以减轻我们的伤害，或者让它变得可以忍受。

在我们痛苦的边缘，有一个真相可能会改变我们的生活。当我们能够敞开心扉面对任何痛苦或问题，看到它，感受它，接受它，并找到隐藏在其中的真相，这就是我们治愈的方式。

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